Di era digital yang serba cepat ini, melihat kehidupan orang lain menjadi hal yang sangat mudah dilakukan. Melalui layar ponsel, kita disuguhi pencapaian, liburan mewah, hingga penampilan fisik yang tampak sempurna dari orang lain. Tanpa disadari, kebiasaan mengintip kehidupan orang lain ini sering kali memicu perilaku membandingkan diri. Padahal, kebiasaan ini adalah pencuri kebahagiaan paling ulung yang dapat merusak kesehatan mental secara perlahan. Menjaga kesehatan mental bukan hanya soal mengelola stres pekerjaan, tetapi juga tentang bagaimana kita berdamai dengan diri sendiri dan berhenti mengukur standar hidup kita menggunakan penggaris orang lain.
Bahaya Membandingkan Diri di Era Media Sosial
Media sosial sering kali menjadi pemicu utama mengapa kita merasa “kurang”. Penting untuk diingat bahwa apa yang ditampilkan di media sosial hanyalah cuplikan terbaik atau highlight reel dari hidup seseorang. Jarang ada yang mengunggah kegagalan, kesedihan, atau jerawat di pagi hari. Ketika kita membandingkan realitas hidup kita yang berantakan dengan kurasi hidup orang lain yang estetik, muncullah rasa rendah diri, kecemasan, hingga gejala depresi. Kita merasa tertinggal secara karier, finansial, atau pencapaian pribadi, padahal setiap orang memiliki garis waktu atau timeline yang berbeda-beda. Fokus pada kehidupan orang lain hanya akan menguras energi mental yang seharusnya bisa digunakan untuk pengembangan diri.
Fokus pada Perjalanan dan Proses Pribadi
Salah satu langkah paling efektif untuk berhenti membandingkan diri adalah dengan mengalihkan fokus dari hasil akhir orang lain ke proses pribadi Anda sendiri. Sadarilah bahwa kesuksesan tidak terjadi dalam semalam. Setiap orang memiliki tantangan dan privilese yang berbeda di balik layar. Alih-alih merasa iri dengan kesuksesan rekan kerja, cobalah untuk melihat kembali sejauh mana Anda telah melangkah dibandingkan diri Anda setahun yang lalu. Menggunakan diri sendiri sebagai tolok ukur jauh lebih sehat dan produktif. Keberhasilan sejati adalah ketika Anda menjadi versi yang lebih baik dari hari kemarin, bukan menjadi fotokopi dari hidup orang lain.
Mempraktikkan Rasa Syukur Setiap Hari
Rasa syukur atau gratitude adalah penawar racun dari rasa iri. Ketika kita terbiasa mencari apa yang kurang dalam hidup, kita akan selalu merasa tidak puas. Sebaliknya, dengan secara sadar mencatat hal-hal kecil yang kita miliki, otak akan terlatih untuk melihat keberlimpahan. Anda bisa memulai dengan menuliskan tiga hal yang Anda syukuri setiap pagi atau sebelum tidur. Hal sederhana seperti kesehatan yang baik, secangkir kopi yang nikmat, atau dukungan dari teman dekat adalah aset berharga yang sering terlupakan saat kita terlalu sibuk melihat pencapaian orang lain. Syukur membantu kita merasa cukup dan memberikan ketenangan batin yang stabil.
Membatasi Konsumsi Konten Digital
Jika mengikuti akun tertentu di media sosial membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, jangan ragu untuk menekan tombol unfollow atau mute. Menjaga kesehatan mental berarti berani membatasi informasi yang masuk ke dalam pikiran kita. Lakukan kurasi pada lini masa Anda agar hanya berisi hal-hal yang menginspirasi, mengedukasi, atau menghibur secara positif. Selain itu, tetapkan waktu khusus untuk menjauh dari perangkat elektronik atau digital detox. Dengan mengurangi durasi menatap layar, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk berinteraksi dengan dunia nyata, menekuni hobi, dan membangun koneksi yang lebih bermakna dengan orang-orang di sekitar Anda.
Menghargai Keunikan Diri Sendiri
Setiap individu dilahirkan dengan bakat, karakter, dan jalan hidup yang unik. Dunia akan menjadi sangat membosankan jika semua orang memiliki standar kesuksesan yang sama. Terimalah kekurangan Anda sebagai bagian dari kemanusiaan dan rayakan kelebihan yang Anda miliki. Berhenti membandingkan diri berarti memberikan izin kepada diri sendiri untuk menjadi autentik. Saat Anda mulai mencintai diri sendiri apa adanya, opini atau pencapaian orang lain tidak lagi memiliki kekuatan untuk menjatuhkan harga diri Anda. Kesehatan mental yang kuat berakar pada rasa percaya diri yang tidak tergoyahkan oleh tren atau ekspektasi sosial. Ingatlah bahwa Anda sedang berlari di lintasan Anda sendiri, dan satu-satunya orang yang perlu Anda lampaui adalah diri Anda yang lama.
